REGIME PLIOMETRIQUE.


exemple: le saut en contrebas
  • les muscles se contractent.
  • les points d'insertion s'éloignent puis se rapprochent
  • les leviers se déplacent.
  • c'estr un enchaînement de contraction excentrique puis concentrique.
RETOUR
METHODES de TRAVAIL
Pour l'accroissement de la force musculaire
dossier sans chaise jusqu'à fatigue
+ 8 bonds à 2 pieds
Exemple d'exercice pliométrique couplé avec de l'isométrie.

 

 

 

 

 

 







AVANTAGES
Action importante sur les facteurs nerveux.
La force développée est supérieure au maximum en régime concentrique.
Sollicite l'élasticité musculaire.

c'est "la" méthode pour améliorer la détente

INCONVENIENTS
Exige d'être couplée avec les autres régimes
Impose une grande attention pour un placement correct du bassin (gainage).
Très éprouvant pour les articulations et les tendons.